Wege in den Gesunden Schlaf – Wie wir mit dem Annnährern an den natürlichen Biorhytmus in den gesunden Schlaf finden können.
Menschen leben mehr denn je in einem akuten Stresszustand. Lt aktuellen Studien fühlen sich 7 von 10 bereits jungen Erwachsenen durch Stress psychisch belastet.
Stress ist viel mehr als nur Anspannung, die man im Körper spürt, Stress beeinträchtigt unseren Schlaf- und Wachrhythmus und die Funktionsweise unseres Gehirns. Wenn es uns gelingt, anders auf die lästigen und stressigen Situationen des Alltags zu reagieren, verändert sich das ganze Leben.
Teil 1: Besser schlafen mit dem „Sounder Sleep System“
Gezielte Übungen für einen gesunden Schlaf stehen im Mittelpunkt des ersten Teils. Die erfahrene Entspannungstherapeutin Karin Wolff erklärt Ihnen zunächst die Entstehung von Stress. Anschließend zeigt sie Ihnen effektive Techniken aus dem Selbsthilfeprogramm „Sounder Sleep System“.
Diese kleinen, aber wirkungsvollen Übungen unterstützen Sie dabei:
- Das innere Gleichgewicht wiederzufinden.
- In einen natürlichen, erholsamen Schlaf zurückzukehren.
Teil 2: Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz
Erleben Sie eine der bewährtesten Entspannungsmethoden überhaupt, die oft auch von den gesetzlichen Krankenkassen als offizielle Präventionsmaßnahme anerkannt ist.
Beim Autogenen Training nutzen Sie die Kraft der mentalen Selbstbeeinflussung. Durch das innerliche Aufsagen gezielter, formelhafter Sätze lernen Sie:
- Körperliche Anzeichen von Entspannung bewusster wahrzunehmen.
- Ruhe- und Erholungsprozesse gezielt im Körper auszulösen.
Zur Dozentin: Karin Wolff arbeitet seit über 15 Jahren erfolgreich in der Einzel- und Gruppenberatung. Sie verfügt über ein breites Spektrum an verschiedenen Entspannungstechniken.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte mitbringen: warme Socken, Yogamatte, Kissen, Decke, Schreibzeug und etwas zum Trinken (Wasser)
Teilnahme nur nach bestätigter Anmeldung möglich.
Anmeldeschluss: 07.09.2025 12:00