Entspannungstrainerin Karin Wolf arbeitet seit 15 Jahren in Einzel- und Gruppenarbeit mit verschiedenen Entspannungstechniken.
Sie schlafen schlecht oder können nur selten durchschlafen? In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Möglichkeiten für einen schlaffördernden Lebensstil kennen und erfahren, warum Entspannung das Tor zum Schlaf darstellt. Kleine Übungen aus dem Selbsthilfeprogramm „Sounder Sleep System“ werden vorgestellt. Diese Übungen sollen – regelmäßig angewendet – wieder zu einem natürlichen regenerativen Schlaf führen.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte Yogamatte, Kissen, Decke, Schreibzeug und etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Teilnahme nur nach bestätigter Anmeldung möglich. Der Kurz ist bereits ausgebucht. Die Anmeldung ist auf Warteliste möglich.
Anmeldeschluss: 06.11.2023
Ich möchte mich für Kurs 1 anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
Für die Menschen in Deutschland stellt Lärm immer noch eine der am stärksten empfundenen Umweltbeeinträchtigungen dar. Am häufigsten fühlen sie sich durch Straßenlärm gestört (54%). Aber auch der Nachbarschaftslärm (ca. 40%) und der Fluglärm (ca. 21%) wird von der Bevölkerung als Belästigung wahrgenommen.“ [UBA 2015]
Das ist seit Jahren bekannt. Einiges hat sich verändert: Es gibt lärmarme Straßenbeläge, leisere Flugzeuge und Reifen, deren Profile „schallfreundlicher“ sind. Aber im Gesamtaufkommen nimmt die Belastung eher zu, der Schlaf bleibt nicht ungestört, und neue Untersuchungen weisen deutlich auf Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem. Die Leistungsfähigkeit von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen ist betroffen.
Die Lebensqualität leidet. Engagement ist gefragt:
Regelungen allein sind nicht die Lösung. Mehr Wissen über Schallbelastung ist notwendig, vor allem darüber, wie man zu starke Schallbelastung vermeiden kann.
Was macht denn den Schall aus, der stört?
Wann wird denn der Schall zu Lärm?
Aus vielen Untersuchungen geht eindeutig hervor, dass Krach und Lärm ähnlich anderen Stressoren, zu negativen physischen und psychologischen Veränderungen im Menschen führen. Weder der einzelne Mensch noch der Mensch in der Gemeinschaft lässt es länger unhinterfragt über sich ergehen, dass Lärm ein „selbstverständliches Nebenprodukt“ der Gesellschaft ist.
Das größte Ziel der Aktion Tag gegen Lärm – International Noise Awareness Day besteht darin, Aufmerksamkeit für die Lärmproblematik zu erregen und das Bewusstsein für die Sinneswahrnehmung Hören auszubilden bzw. zu stärken.
Informationen und Veranstaltungen zum Tag gegen Lärm finden Sie hier
Kurs 2
Mit praktischen Übungen, die jeder bei Bedarf zu Hause anwenden kann, wird in diesem Kurs der achtsame Umgang mit der aktuellen Situation geübt. Es werden verschiedene Atem- und Entspannungsmethoden vorgestellt. Damit erhalten Sie alltagstaugliche Methoden, um Stress besser zu bewältigen und mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Die Übungen erfordern nur Aufmerksamkeit und Zeit, nicht aber besondere sportliche Fähigkeiten.
Dozentin: Frau Franke, Heilpraktikerin
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Yogamatte und ggf. Schreibzeug mitbringen
– bitte etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Teilnahme nur nach bestätigter Anmeldung möglich.
Anmeldeschluss: 01.05.2023
Ich möchte mich für Kurs 2 anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
Kurs 1
Mit der Eröffnung des BER ist die Belastung mit Fluglärm für Menschen in der Region deutlich gestiegen. Das bedeutet eine Zunahme an äußeren Stressoren, die das Leben am Tag und in der Nacht beeinträchtigen können.
Mit diesem Kurs gehen wir der Ursache von potenzieller Stressentstehung auf den Grund, schauen nach Möglichkeiten den Stress positiv zu nutzen und ihn langfristig abzubauen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Die Übungen erfordern nur Aufmerksamkeit und Zeit, nicht aber besondere sportliche Fähigkeiten.
Dozentin: Frau Franke, Heilpraktikerin
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Yogamatte und ggf. Schreibzeug mitbringen
– bitte etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Teilnahme nur nach bestätigter Anmeldung möglich.
Anmeldeschluss: 01.05.2023
Ich möchte mich für Kurs 1 anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
Kurs 2 Besser ein- und durchschlafen mit Jin Shin Jyutsu
Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die selbst für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden sorgen und vorsorgen oder gezielt bestehende Beschwerden wie beispielsweise Schlaflosigkeit oder Lärmempfindlichkeit mindern möchten.
Sorgen, Befürchtungen, Gedankenkreisen hindern viele Menschen am Einschlafen. Einige wachen sogar mitten in der Nacht auf, sind hellwach und an ein Weiterschlafen ist nicht zu denken. Für diese Fälle gibt es im Jin Shin Jyutsu einfache Finger- oder Handpositionen, mit denen sich jeder beruhigen und wieder Schlaf finden kann. Die Einführung erfolgt praxisnah, sodass Sie es gleich ausprobieren und mit nach Hause nehmen können.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Die Übungen erfordern nur Aufmerksamkeit und Zeit, nicht aber besondere sportliche Fähigkeiten.
Dozentin: Frau Veit, Jin Shin Jyutsu Selbsthilfelehrerin Zeit: 16:45 – 18:15
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Yogamatte und ggf. Schreibzeug mitbringen
– bitte etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Teilnahme nur nach bestätigter Anmeldung möglich.
Anmeldeschluss: 01.09.2024
Ich möchte mich für Kurs 2 anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
Entspannungstrainerin Karin Wolf arbeitet seit 15 Jahren in Einzel- und Gruppenarbeit mit verschiedenen Entspannungstechniken.
Sie schlafen schlecht oder können nur selten durchschlafen? In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Möglichkeiten für einen schlaffördernden Lebensstil kennen und erfahren, warum Entspannung das Tor zum Schlaf darstellt. Kleine Übungen aus dem Selbsthilfeprogramm „Sounder Sleep System“ werden vorgestellt. Diese Übungen sollen – regelmäßig angewendet – wieder zu einem natürlichen regenerativen Schlaf führen.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte Yogamatte, Kissen, Decke, Schreibzeug und etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Entspannungstrainerin Karin Wolff: „Die Fähigkeit zu Autosuggestion ist in jedem von uns angelegt. Wenn wir sie bewusst nutzen, gelingt es uns, Stress abzubauen und uns selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ruhiger zu werden.“
Unter Anleitung (später auch allein) werden angenehme Körperempfindungen suggeriert, die zu mehr Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag und somit auch zu besserem Schlaf führen. Ein gestörter Schlaf zeigt sich in der Nacht, er entsteht aber am Tag.
Im Rahmen des Kurses gibt es Anleitungen, die zu Hause dann selbständig durchgeführt werden können.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte Yogamatte, Kissen, Decke, Schreibzeug und etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Gesundheitstag mit unserer Dozentin Petra Herrmannsdörfer.
Mit Qi Gong effektiv Stress abbauen
Sie lernen eine einfache und wirkungsvolle Entspannungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin kennen. Langsame, konzentrierte Übungen, die sich an einer tiefen Atmung orientieren, steigern Ihre Körperbewusstheit. Langsame, fließende Bewegungen, die zur inneren Ruhe beitragen sind typisch.
Auf den Organismus wirken sie kräftigend, beugen stressbedingten Krankheiten vor und weisen meditative Wirkung auf.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
Ich möchte mich für die Veranstaltung anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte Yogamatte und etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Gesundheitstag mit unserer Dozentin Petra Herrmannsdörfer.
Progressive Muskelentspannung
Diese leicht zu erlernende Selbstentspannungsmethode zum gezielten Abbau von Spannungszuständen schult die eigene Körperwahrnehmung. Geübt wird das Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen und das Wahrnehmen des Gefühls der wohltuenden Entspannung. Damit können sie später mittels des erlernten Wissens das Gefühl der fortschreitenden Muskelentspannung selbst wieder abrufen. Innere Ruhe und Gelassenheit können sich so dauerhaft einstellen.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit dem weiteren Ablauf.
Ich möchte mich für die Veranstaltung anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
– bequeme Kleidung tragen
– bitte Yogamatte und etwas zum Trinken (Wasser) mitbringen
Gesundheitstag ONLINE über WebEX mit unserer Dozentin Karin Wolff.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen im Flughafenumfeld des BER und ist für sie kostenfrei. Nach der Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit den Zugangsdaten und dem weiteren Ablauf.
Ich möchte mich für die Veranstaltung anmelden. (Bitte beachten Sie, dass pro Person eine Anmeldung erforderlich ist.)
Entspannungstrainerin Karin Wolff: „Die Fähigkeit zu Autosuggestion ist in jedem von uns angelegt. Wenn wir sie bewusst nutzen, gelingt es uns, Stress abzubauen und uns selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ruhiger zu werden.“
– Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
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