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Gesundheitstag mit unserer Dozentin Karin Wolff: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Sie fühlen sich angespannt und kennen dieses Gefühl der Anspannung nur zu genau? Dann werden Sie in diesen 90 Minuten das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung kennen und mögen lernen.Nach dem Prinzip „Entspannen durch (vorheriges) Anspannen verschiedener Muskelgruppen führt man erst unter Anleitung und später selbstständig eine Entspannung der Muskelgruppen herbei, die auch im Alltag sensibles Wahrnehmen ermöglicht  und Verspannungen zukünftig aktiv gegensteuert.Entspannungstherapeutin Karin Wolff erklärt die Methode, leitet die Übung mit 7 Muskelgruppen an und gibt Tipps für selbständiges Uben.

Gesundheitstag mit unserer Dozentin Karin Wolff: Das Sounder-Sleep-System *nach Michael Krugmann – eine Methode zum Ein-und Durchschlafen
Vortrag und Übung

Sie schlafen schlecht ein oder können nicht gut durchschlafen? Und das schon längere Zeit? Dann werden Sie die kleinen Übungen aus dem Selbsthilfeprogramm “Sounder Sleep System” begeistern , denn sie können helfen in den natürlichen regenerativen Schlaf wieder zurück zu finden. Entspannungstherapeutin Karin Wolff arbeitet seit über 15 Jahren in Einzel-und Gruppenarbeit mit verschiedensten Entspannungstechniken, u.a. Schlaftraining. Sie zeigt an gezielten Übungen, wie es möglich ist, in den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zurück zu gelangen.