Entspannung mit Klangschalen (19.11.20 15:00 - 16:30)

Entspannung mit Klangschalen

Bei der therapeutischen Klangschalenmassage (nach Peter Hess) werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und durch sanftes Anschlagen in Schwingung versetzt. Die über das Gehör wahrgenommen Töne führen in eine tiefe, wohltuende Entspannung und vermitteln ein Gefühl umfassender Geborgenheit. Das ursprüngliche Vertrauen wird gestärkt. Das Loslassen von Ängsten, Sorgen, Zweifeln und ähnlichen Gefühlen wird erleichtert. So kann gesundheitsschädlicher Stress abgebaut und die Gesundheit gestärkt werden. Die vielfältigen obertonreichen, harmonischen und natürlichen Klänge schwingen bis tief ins Körperinnere und lösen auf diese Weise Blockaden, harmonisieren nachhaltig und stärken von innen heraus.

Bitte Yogamatte mitbringen

Dozentin: Frau Köppen, Klangschalen-Dozentin, Zeit: 15:00 – 16:30 Uhr

Achtung: Anmeldung ist erforderlich.

Anmeldung bitte über das Portal der Volkshochschule Teltow-Fläming: unter vhs.teltow-flaeming.de

Achtsamkeit und Meditation (19.11.20 15:00 - 16:30)

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit bedeutet das bewusste Wahrnehmen dessen, was jetzt im Moment ist, sowie gerichtete Aufmerksamkeit nach innen und außen. Es verbessert die Fähigkeit, sich zu entspannen und Ruhe zu finden. Mittels spezieller Konzentrationsübungen gelingt es, sich von den Reizen der Außenwelt und des Alltags in sich selbst zurückzuziehen und anzunehmen was gerade ist. Angeleitet werden einfache Konzentrations- und Meditationsübungen, die helfen einen angemessenen Umgang mit Stress zu finden, neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken, damit mehr Gelassenheit im Berufs-und Privatalltag zu entwickeln und so mehr Lebensfreude zu erfahren.

Bitte Yogamatte mitbringen

Dozentin: Frau Herrmannsdörfer, Entspannungspädagogin, Zeit: 15:00 – 16:30 Uhr

Achtung: Anmeldung ist erforderlich.

Anmeldung bitte über das Portal der Volkshochschule Teltow-Fläming: unter vhs.teltow-flaeming.de

Innere Harmonie durch Kundalini-Yoga (19.11.20 16:45 - 18:15)

Innere Harmonie durch Kundalini-Yoga

Durch gezielte altindische Übungsreihen nach Yogi Bhajan verbunden mit speziellen Atemtechniken, Meditation und Klängen trainieren Sie Ihren Körper auf sanfte Weise und erhöhen so Ihre Körperenergien. Sie verbessern die Beweglichkeit Ihres Körpers, vertiefen Ihre Atmung und gehen danach entspannt durch den Alltag.

Bitte Yogamatte mitbringen

Dozentin: Frau Köppen, Yoga-Dozentin, Zeit: 16:45 – 18:15 Uhr

Achtung: Anmeldung ist erforderlich.

Anmeldung bitte über das Portal der Volkshochschule Teltow-Fläming: unter vhs.teltow-flaeming.de

 

Mit Qi Gong effektiv Stress abbauen (19.11.20 16:45 - 18:15)

Mit Qi Gong effektiv Stress abbauen

Sie lernen eine einfache und wirkungsvolle Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin kennen. Langsame, konzentrierte Übungen, die sich an einer tiefen Atmung orientieren, steigern Ihre Körperbewusstheit. Langsame, fließende Bewegungen, die zur inneren Ruhe beitragen sind typisch.

Auf den Organismus wirken sie kräftigend, beugen stressbedingten Krankheiten vor und weisen meditative Wirkung auf.

Bitte Yogamatte mitbringen

Dozentin: Frau Herrmannsdörfer, Entspannungspädagogin, Zeit: 16:45 – 18:15 Uhr

Achtung: Anmeldung ist erforderlich.

Anmeldung bitte über das Portal der Volkshochschule Teltow-Fläming: unter vhs.teltow-flaeming.de